Аз даст додани вазн дар фосилаи аз 25 то 40 сол умри одамро зиёд мекунад. Тадқиқоти Донишгоҳи Бостони Амрико нишон дод, ки талошҳо барои аз даст додани вазн ва беҳтар кардани саломатӣ пас аз 40-солагӣ одатан бесамар мебошанд.
Ғайр аз машқ, истеъмоли карбогидратҳои оддӣ, аз қабили нон, биринҷ, макарон ва картошкаро кам кунед, сари вақт хоб кунед, калорияро кам кунед ва аз хӯрокҳои коркардшуда дурӣ ҷӯед.
Ба ғайр аз инҳо боз, истифода аз як табақи хурдтар , нӯшидани дамнӯшҳои лоғарӣ ва баҳрагирӣ аз адвияҳои чарбисӯз аз равишҳое аст, ки метавонад афроди дорои изофавазнро ба вазни матлуб бирасонад.
Адреси кӯтоҳ: https://www.khonavoda.com/?p=22298