Агар шахси серкор ҳастед ва замоне барои варзиш кардан надоред метавонед бо тағйироти андак дар рафту омади худ умри худро афзоиш диҳед.
Донишмандон дар мутолеъоти ахири худ дарёфтанд, ки аслитарин роз барои ҷавон мондан ва дур кардани синни марг танҳо ихтисос додани 30 дақиқа дар рӯз ба пиёдаравӣ аст.
Баррасиҳо нишон медиҳад агар як тағйири хурд дар рафту омади худ эҷод кунед ва то маҳалли коратон ё ҳангоми бозгашт 30 дақиқа пиёдаравӣ анҷом диҳед,барятон хеле муфид аст.
Мутолиаҳо нишон медиҳад донишмандон бо анҷоми озмоишоте дарёфтанд, ки бо 30 дақиқа пиёдаравӣ дар рӯз ҳазору як беморӣ, ки шомили диабет , фарбеҳӣ, афсурдагӣ ,MS, фалаҷ ва ғайра аст аз шумо дур мешавад.
Агар бо мошин зиёд рафту омад мекунед кофӣ аст мошини худро чанд хиёбон дуртар парк кунед ва то маҳалли картон пиёда биравед.
Беҳтарин замон барои пиёдаравӣ фосилаи байни субҳ то зуҳр аст зеро олудагии ҳаво дар камтарин мизони худ қарор дорад ва зараре ба баданатон ворид намешавад.