Нукоте барои афзоиши тӯли умр

Нукоте барои афзоиши тӯли умр

Рамзу рози зиндагии инсонҳои дарозумр

Чӣ кор кунем, ки умри тӯлонӣ ва дарозу бобаракат дошта бошем?

Дар ин навишта мехоҳем ба нукоте ишора кунем, ки бо риояти онҳо, метавонем умри дарозтаре бубинем.

Албатта доштани умри тӯлонӣ нукоти бештаре дорад, ки дар ин матлаб, ба муҳимтарини онҳо ишора хоҳад шуд.

1 – Дар хӯрок хӯрдан зиёдаравӣ накунед; пурхӯрӣ накунед.

2 – Ба зиндагии хонаводагӣ ва занушавҳарӣ аҳамият диҳед.

3 – Офтоб бигиред, аммо зиёдаравӣ накунед.

4 – Тамошои телевизионро камтар кунед.

5 – Муошират бо дӯстон. Бо дӯстон, хешовандон ва афрроди хонаводаатон муошират дошта бошед.

6 – Тарки сигор.

7 – Нисбат ба таносуби андом беаҳамият набошед. Варзиш ва тамринҳои рӯзона боис мешавад, ки андоми зебо ва саломатии ҷисмӣ дошта бошед.

8 – Ба андозаи кофӣ бихобед. Агар мехоҳед умри тӯлонӣ дошта бошед, бояд ба вақташ ва ба қадри кофӣ бихобед.

9 – Аз масрафи мева ва сабзавот ғафлат накунед. Хӯрдани меваҳо ва сабзавот метавонад 76% хатари гирифторӣ ба бемориҳоро коҳиш диҳад.

10 – Изтиробу стресро аз худ дур кунед.

11 – Ба дигарон кӯмак кунед.

12 – Мутолиа ва китоб хонданро фаромӯш накунед.

Хонаводаи намуна