ширинӣ

Дар бораи муроқибат аз пӯст ҳатто кӯчактарин чизҳо ҳам аҳамият доранд. Дар ин матлаб аз рафторҳои рӯзонае мегӯем, ки монеи ин мешаванд, то пӯсти ҷавону латиф ва зебо дошта бошед. Қаҳва ва чойи пурранг зиёд нанушед Хелаҳо наметавонанд…

Гурӯҳи 3. Шир ва маҳсулоти ширӣ – кӯшиш намоед, ки дар як рӯз 3 миқдор истеъмол намоед. 1 миқдор аз чӣ иборат аст? 1 пиёла (тақрибан 200 мл) йогурт ё кефир; 45 гр панири сахт (дар ҳаҷми қуттии гӯгирд); 1,5 пиёла (тақрибан 250…