Хосиятҳои оби сабзӣ (ҳавиҷ) барои саломатӣ
Далели бузурге вуҷуд дорад, ки тарафдорони саломат оби сабзӣ (зардҷома ё ҳавиҷ)-ро ба режими ғизоии худ изофа мекунанд. Ин нӯшиданӣ дорои хосиятҳои бисёр муҳим аст, ки ба саломатии бадан асари мусбат хоҳад дошт.
Изофа кардани ҳавиҷ ба ваъдаҳои ғизоӣ кори бисёр ҳушмандона аст, зеро ба иллати вуҷуди фибр, энержии рӯзи шуморо таъмин мекунад, ва ҳаминтавр нӯшидани оби ҳавиҷ ҳам ба шумо иҷоза медиҳад, ки витаминҳо ва маводди маъдании муфидиро ҷазби бадан намоед.
Хуб аст, ки беш аз қабл ба ин сабзии ҳайратангез таваҷҷуҳ карда то ба пешрафти саломатии худ кумак кунед, дар инҷо ба чанд асари нӯшидании ҳавиҷ бар саломатии системи эминӣ, чашмҳо, пӯст ва ғайра ишора хоҳем кард:
- Оби ҳавиҷ системи эминиро беҳбуд мебахшад
Фасли ривоҷи сармохӯрдагӣ ба таври расмӣ оғоз шудааст ва акнун беҳтарин замон барои тамаркуз бар рӯи беҳбуди амалкарди системи эминиятон ба ҷиҳати муборизаи ҳарчи беҳтар бо вирусҳои озордиҳандаи шоеи ин замон аст. Ба ғайр аз пайравӣ аз як режими солим, фаъолияти бадании муназзам ва доштани миқдори хоб кофӣ, роҳи дигари муҳофизат аз бадан ин аст, ки оби ҳавиҷ бинушед. Ҳавиҷ миқдори болое аз витамини С мавриди ниёзи системи дифоии баданро таъмин мекунад. Бадани мо худ қодир ба сохти ин витамин нест пас лозим аст аз мукаммилҳо ва маводди ғизоии ҳовии он истифода кунем.
- Ин нушиданӣ қудрати биноии шуморо афзоиш медиҳад
Вақте дар мавриди фоидаҳои ҳавиҷ фикр мекунед эҳтимолан аввалин чизе, ки ба зеҳни шумо мерасад қудрати он дар беҳбуди биноӣ аст ва ин дуруст аст: мушаххасоти витаминии ҳавиҷ боиси эҷоди қудрати диди олӣ мешавад. Ҳавиҷ ҳовии витамин A аст, ки яке аз муҳимтарин маводди мағзӣ барои чашм аст. Камбуди витамини А метавонад сабаби шабкӯрӣ мешавад.
- Метавонад шуморо аз масрафи маводди ғизоиии носолим боздорад
Вақте байни ваъдаҳои ғизоӣ гурусна ҳастед, яке аз аввалин чизҳое, ки мумкин аст васвасатон кунад, хӯрдани чанд оби набот ва ширинӣ бошад. Нӯшидани як пиёла оби ҳавиҷ метавонад ба кам кардани ин ниёз кумак кунад. Як пиёла оби ҳавиҷ миқдори зиёде аз протеин – беш аз ду грм- ва ҳамчунин ҳудуди ду грм фибрро фароҳам мекунад. Ҳар дуи ин маводди мағзӣ ба шумо кумак мекунанд, ки барои муддати тӯлонитаре эҳсоси серӣ кунед.
- Нӯшидани оби ҳавиҷ пӯстатонро беҳтар мекунад
Нӯшидани об метавонад ба таври чашмгир пӯсти шуморо беҳбуд бахшд. Аммо илова бар он, оби ҳавиҷ низ ҳамин хосиятро дорад ва ҳамчунин метавонад дармони захмҳоро суръат бахшд. Илова бар витамини А, ин нӯшиданӣ як манбаи ғанӣ ба номи витамини С дорад, ки боиси тақвияти эминии бадан мешавад, ки дар беҳбуди захм муҳим аст, ва метавонад ба ҷилавгирӣ аз осебҳои бадан кумак кунад.
- Ба контроли фишор хун кумак мекунад
Агар фишори хуни боло бароятон ба як масъалаи ҷиддӣ табдил шудааст, нӯшидани як пиёла оби ҳавиҷ метавонад як роҳи содда барои кумак ба контроли он бошад. Путосем, як моддаи маъданӣ аст, ки ба муқобила ва контроли фишор хуни мо кумак мекунад. Аз онҷо, ки оби ҳавиҷ як манбаи олӣ аз путосем аст – 689 м/грм дар ҳар пиёла – метавонад барои бадани шумо бисёр муфид бошад.
- Метавонад ба коҳиши нафх кумак кунад
Ҳеҷ чиз бадтар аз талош барои муқобила бо нафх нест, махсусан агар бихоҳед либоси мавриди алоқаи худатонро ба тан кунед аммо натавонед. Барои расидан ба эҳсоси беҳтар, тавсия мешавад, ки миқдори каме оби ҳавиҷро кам кам бинӯшед. Ин равиш ба ду тариқ ба амал мекунад: газҳои шикамиро коҳиш дода ва ба шумо кумак мекунад ба таври муназзам идрори худро дафъ кунед.
Нукта: агар мехоҳед даст ба кор шавед ва оби ҳавиҷи хонагӣ таҳия кунед ин мавзӯъро дар назар дошта бошед, ки ҳаргиз набояд ба ин нӯшидании худ қанду шакар изофа намоед; чароки сабаби гуруснагӣ ва гароиши бештар ба масрафи ғизо мешавад.