Роҳкорҳои тасбити зарабони қалб
Пизишкон мегӯянд зарабони қалб хеле кам ё хеле зиёд барои саломатӣ хуб нест ва шумо бояд роҳҳои ҳифзи зарабони қалби нормалро, ки 60 то 100 тапиш дар ҳолати истироҳат дар ҳар дақиқа аст бидонед.
Нархи зарабон қалб дақиқан чист?
Суръати зарабон қалб, ки тавассути теъдоди дафъаҳои тапиши қалб дар ҳар дақиқа санҷида мешавад нархи зарабони қалб номида мешавад. Милокҳои гуногуне вуҷуд доранд, ки зарабони қалбро боло мебаранд ё поин меоваранд.
Маъмултарин милокҳое, ки зарабони қалбро боло мебаранд, шомили: таб, изтироб, тарс, фаъолият, син, камхунӣ, масрафи муҳаррикҳо, пуркории тероид ва бемории қалбӣ мешаванд.
Авомиле, ки аз зарабони қалб кам мекунанд низ шомили: танаффус, таҳрики асаби вогус бо ҷараёнҳои электирикӣ, беморӣ ва бархе аз доруҳо мешаванд.
Пизишкон мегӯянд зарабони қалб хеле кам ё хеле зиёд барои саломатии хуб нест ва шумо бояд роҳҳои ҳифзи зарабони қалб нормалро, ки 60 то 100 тапиш дар ҳолати истироҳат дар ҳар дақиқа аст бидонед:
Чаро афроде, ки ҳар рӯз варзиш мекунанд қалбашон солимтар аст? Зеро варзиши муназзам, зарабони қалбро поин нигаҳ медорад. Ба ҳамин иллат варзишкорон маъмулан зарабони қалби камтаре нисбат ба онҳое, ки аҳли варзиш нестанд доранд. Агар мехоҳед зарабони қалбатонро поин биоваред, шино, пиёдаравии бошитоб, давидан ва пиёдаравии маъмулӣ гузинаҳои хубе ҳастанд.
Афзоиши зарабони қалб метавонад натиҷаи масрафи калсиюми зиёд низ бошад, бинобарин агар ин мушкили шумост, масрафи калсиюматонро коҳиш бидиҳед. Дар иваз беҳтар аст маағзҳо ва сабзиҷоти баргдор истифода кунед.
Сигор кашидан ва масрафи алкул метавонад маводи саммӣ ва зарарноки гуногуне вориди бадан кунад, истиқомататонро поин биовард ва қалбро водор кунад то сахттар кор кунад. Фишори воридшуда бар қалб боиси афзоиши зарабони он мешавад.
Кори дигаре, ки бояд барои коҳиши суръати зарабони қалбатон анҷом диҳед, аз байн бурдани лояҳои изофии чарбӣ аст. Мушоҳидот нишон додаанд зарабони қалб як фарди чоқ ҳангоми боло рафтан аз пулаҳо, дар муқоиса бо афроде, ки чоқ нестанд суръати қобили таваҷҷуҳе мегирад. Режими ғизоии камчарб дар пеш бигиред то дучори изофаи вазн ва чоқӣ нашавед ва зарабони қалбатон нормал бимонад.