Соати тиллоии хоб
Доштани хоби шабонаи хуб ва ба андозаи кофӣ бисёр муҳим ва боаҳамият аст, ҳамчунин камбуди хоби шабона метавонад сабаби бисёре аз мушкилот барои бадани инсон шавад.
Хобидан ба андозаи ғизо хӯрдан ва танаффус кашидан муҳим аст ва камбуди хоб натанҳо боиси бурузи хоболудагӣ, балки боиси коҳиши баҳраварӣ низ хоҳад шуд. Камбуди хоб ҳамчунин иллати аслии бисёре мушкилот монанди изтироб, афсурдагӣ ва фишори хуни боло аст. Илова бар мизони соатҳои хоб, кайфияти хоб низ аз аҳамияти болое бархурдор аст.
Бештари бузургсолон ба 6 то 8 соат хоб дар тӯли шабонарӯз ниёзманданд. Бедор шудан дар аввали субҳ ва қарор гирифтани бадан дар маърази нури хуршед боиси интиқоли паёме аз мағз ба бадан ва таҳрики метабулисми он хоҳад шуд. Қарор гирифтан дар маърази офтоби аввали субҳ ҳамчунин сатҳи муллотунинро афзоиш дода ва боис мешавад, ки дар ҳангоми шаб роҳаттар ба хоб биравед, аммо бо ин ҳол наҳваи дастёбӣ ба ин мизон хоби шабона, баҳси дигаре аст.
Барои мисол агар бояд соати 7 субҳ аз хоб бедор шавед, бояд соати 11 шаб ба рахти хоб биравед. Ҷолиб аст бидонед, ки хоб будан дар тӯли соатҳо 2 то 4 бомдод , амиқтарин ва бокайфият қисмати хоб аст. Дар сурати адами дастёбӣ ба хоб дар ин соатҳо эҳтимолан дар соатҳои 1 то 3 баъд аз зуҳр шадидан эҳсоси хоболудагӣ хоҳед кард. Албатта лозим ба зикр аст, ки соати биологике ҳар фарде бо фарди дигар мутафовит аст , ба ин маъно, ки бархе афрод алоқаманд ба хобидан дар авоили шаб ва бархе дигар алоқа доранд, ки то бахше аз шаб бедор бимонанд ва бинобарин соати биологикии бадан, хоб ва бедорӣ ва амалкардҳои мухталифи баданро танзим мекунад.
Ба иборат дигар ҳеҷ ҷанбл ва ҷодуӣ дар ин робита вуҷуд надорад ва беҳтарин равиш барои доштан мизон кофӣ хоб татбиқ додан худ бо соат физиулужики бадан мебошад.
** соати тиллоии хоб байни 10 шаб то 2 субҳ аст, беҳтар аст афрод ин замонро аз даст надиҳанд. **
Барои беҳбуди соатҳои хоби худ, рӯзҳо каме зудтар аз хоб бедор шавед ва ба ин тартиб дар ҳангоми шаб зудтар аз дигар вақтҳо хоболӯд шуда ва ба рахти хобатон хоҳед рафт. Фақат кофӣ аст рӯзона 20 дақиқа аз хоби худ бикоҳед то тағйири чашмгири онро дар беҳбуди соатҳои хобатонро мушоҳида кунед.
Нуктаи муҳим пас аз беҳбуди соатҳои хобатон ҳифзи он дар рӯзҳои поёнии ҳафта аст. Анҷоми ин кор, бархурдор шудан аз соати хобии мушаххас ва якнавохтро барои шумо фароҳам хоҳад кард.
Ба ёд дошта бошед, ки баҳрамандӣ аз хоби кофӣ ба шумо дар доштани рӯҳияи мусбат ва энержии болотар дар тӯли рӯз кумаки зиёде хоҳад кард.