Осебҳои дер хобидан

Оё то ба ҳол бароятон пеш омадааст фаромуш кунед, ки соататонро танзим кунед ва сари соат бедор шавед? Ин иттифоқ аслан ҷоду нест, балки биологӣ аст. Бештар мавҷудоти зинда рӯи замин мисли қорчҳо ва гиёҳон дорои соати бадан ҳастанд.

Ин соат бисёр дақиқ аст ва дар мағзи мо қарор дорад ва тавассути ҳипутоломус – дақиқан бахше аз мағз, ки чашмҳоро ба мағз муттасил мекунад – мудирият мешавад. Соати мағзи мо аз нур истифода мекунад то битавонад сикли рӯзонаи баданро танзим кунанд. Ин сикл аз ҷиҳати илмӣ ба ритми шабонарӯзии маъруф аст ва ба мо дар мавриди замон бедор шудан, истироҳат кардан, ғизо хӯрдан ва нӯшидан иттилоърасонӣ мекунад.

Дуруст аст, ки ҳамаи мо ин чархаро дорем, аммо ба ин маъно нест, ки ин чарха барои ҳамаи мо яксон бошад. Дар афроди мухталиф ин соат ба таври мутафовите танзим мешавад. Ба ин маъно, ки онҳо замони бадани мухталифе доранд. Ин танзимоти мутафовит курунутоип номида мешаванд ва ба тарҷеҳи мо рабте надоранд. Ба иборати дигар афроде, ки тарҷеҳ медиҳанд, шабҳо дертар бихобанд ва субҳҳо дертару дертар бедор шаванд, ҳамин иттифоқ барояшон меафтад, зеро соати баданашон ингуна танзим мешавад.

Аммо агар ба соати бадани худ гӯш диҳед ва тибқи он рафтор кунед, оё фавоиди ба баданатон мерасад?

Мушкил инҷо аст, ки бисёре аз афроде, ки шаб бедор ҳастанд, саъй мекунанд тибқи ритми шабонарӯзии бадан рафтор кунанд ва саҳархез бошанд. Ба таври мисол; бо равшанӣ ҳаво аз хоб бедор шаванд, зуд ба сари кор бираванд ва кори худро тамом кунанд. Бештарин мизони баҳраварӣ аз корро дошта бошанд ва сипас ба хона баргарданд ва то соати 2шаб бедор бимонанд.

Қатъан, ки ин чарха метавонад идаолтарин ҳолат бошад. Ба ҳамин далел дар ин қисмат аворизи дер хобидани шабро ба шумо муаррифӣ мекунем, ки қатъан кумаккунанда хоҳад буд.

 Аворизи дер хобидани шаб

 Коҳиши эминии бадан

Агар дар ҳар мавқеъ аз сол дучори сармохӯрдагӣ ё онфулонзо шавед, навъи хобиданатон метавонад бисёр дар беҳбуди шумо асаргузор бошад. Камбуди хоб қатъан системи эминиро ба ҳам мезанадд ва илова бар ин, тавоноии мубориза бо вирус дар он коҳиш пайдо мекунад.

 Чоқӣ ва изофаи вазн бо дер хобидан

Кам хобидан мусовӣ бо изофаи вазн аст. Мутолиот нишон медиҳад афроде, ки камтар аз 7 соат дар тӯли шаб мехобанд, изофаи вазни бештаре нисбат ба афроде доранд, ки хоби мутаносиб доранд, зеро ошуфтагӣ дар хоб боиси коҳиши сатҳи лептин мешавад, ки як модда химиёвӣ аст, ки ба шумо эҳсоси серӣ медиҳад. Ҳамчунин сатҳи гарлинро афзоиш дода, ки як ҳурмуни таҳриккунандаи гуруснагӣ аст.

 Коҳиши саломатии зеҳнӣ

Камхобӣ дар шаб боиси калофагӣ ва бадхулқӣ афрод мешавад, ки мумкин аст асароти баландмуддати он афсурдагӣ ва изтироб бошад. Замоне, ки афрод дучори мушкилоти рӯҳӣ мешаванд, бояд одатҳои хоби худро баррасӣ кунанд. Эҳтимолан хеле аз онҳо шабҳо камтар аз 6 соат мехобанд.

 Ибтило ба диёбет ба далели камхобӣ

Мутолиот нишон медиҳад афроде, ки маъмулан камтар аз 5 соат дар шаб мехобанд, эҳтимоли ибтило ба диёбет доранд ва дар натиҷа камхобӣ метавонад омиле барои ибтило ба диёбети навъи 2 бошад, зеро бадани шумо дар истифода аз гулӯказ ва табдили он ба энержӣ нотавон мешавад.

 Коҳиши майли ҷинсӣ бо дер хобидан

Мардону заноне, ки ба андозаи кофӣ дар шаб намехобанд, майли ҷинсии камтаре доранд. Мардоне, ки аз опнаи хоб ранҷ мебаранд, яъне ихтилоле, ки мушкилоти танаффусиро дар хоб эҷод мекунад, боис мешавад, ки фард аз хоб бипарад. Ин афрод маъмулан сатҳи тестустуруни камтаре доранд, ки майли ҷинсии онҳоро мекоҳад.

 Ноборварӣ аз аворизи камхобӣ

Ниёз ба талоши зиёд барои бачадор шудан яке аз аворизи камхобӣ ҳам дар мардон ва ҳам дар занон аст. Зоҳиран хоби муназзам метавонад ин мушкилро беҳбуд бахшад.

 Дер хобидан сабаби мушкилоти қалбӣ мешавад

Шаббедориҳо метавонад омиле барои мушкилоти қалбӣ, афзоиши фишори хун ва сатҳи болои маводи химиёвии хоссе шавад, ки омиле барои илтиҳоб ҳастанд ва ба қалб фишор ворид кунанд.

 Сардард ва камардард бо дер хобидани шаб

Мумкин аст бадан бо беназмӣ хобидани шабона худашонро татбиқ диҳанд ва мумкин аст ин корро ҳеҷвақт анҷом надиҳанд. Дер хобидан дар шаб омиле барои эҷоди сардард ва гоҳе вақтҳо камардардҳое аст, ки беш аз ниме аз рӯзи шуморо даргир мекунад. Ҳамин сардардҳо мумкин аст омиле барои сурфа ва табҳои хафиф дар баъзе аз афрод ҳам бишавад.

 Дер хобидан ва камбуди тамаркуз

Замоне, ки мағз ба андозаи кофӣ истироҳат накарда бошад, тамаркуз ҳангоми анҷоми кор, мутолиа, иртибот бо афроди дигар коҳиш пайдо мекунад. Дар воқеъ ҳеҷ вақт тамаркуз надоштаед ва фақат ба афрод хира мешавед ва шабеҳи аҳмақҳо ба назар мерасид. Ҳамчунин боиси каҷхулқӣ низ мешавад. Пас агар худатон шабҳо дер мехобид ва ҳамкоратон хоби шабонарӯзии кофӣ дорад, эҳтимолан ҳамеша аз онҳо ақаб ҳастед.

 Камбуди шодӣ ба иллати дер хобидан

Инсонҳо барои шод шудан ниёз ба тарашшӯҳи дупомин доранд. Замоне, ки шабҳо дер мехобид, ин моддаи химиёвӣ дигар тавлид намешавад ва дар натиҷа бадан бо камбуди он мувоҷеҳ шуда ва нохудогоҳ эҳсоси ғамгинӣ ва норизоятӣ дорад, ки метавон онро яке аз аворизи ҷонибии аслии шаббедорӣ донист.

 Ба ҳам рехтани одатҳои ғизоӣ бо дер хобидан

Дер хобидан дар шаб қатъан режими ғизоиро ба ҳам мезанад ва мумкин аст афроди лоғарро лоғартар кунад. Лоғаре, ки аслан мунтазири он нестед ва дар натиҷа ба системи эминӣ ҳам осеб ворид мекунад.

Бинобарин бо ҳамаи чизҳое, ки гуфтем, ҳамеша одат дошта бошед то шабҳо қабл аз соати 12 бихобед, зеро баъд аз соати 12 шаб бо ин аворизи ҷонибӣ рӯбарӯ хоҳед шуд.