10 далели илмӣ ва пизишкӣ барои бехобӣ ва изтироб

Агар наметавонед бихобед ё хоби роҳате надоред, эҳтимолан далели пизишкӣ пушти ин мавзеъ вуҷуд дорад. Дар ин бахш дар баҳси сабабҳои бехобӣ ба роиҷтарин иллатҳои ин мушкил ишора мекунем.

1. Такаррури идрор

Такаррури идрор ва мудом дастшуӣ рафтан дар байни хонумҳо роиҷтар аз мардон мебошад ва бисёре аз инсонҳо шабҳо бо ин мушкил мувоҷеҳ мешаванд, ки ин мавзӯъ рӯи кайфияти хоб онҳо таъсиргузор аст. Дар чунин вақтҳое бояд чанд нуктаро риоят кунед.

Аз масрафи нӯшидани ду се соат қабли хоб парҳез кунед.

Кофеин нахӯред, зеро кофеин амакалрди идрорро таҳрик мекунад ва боис мешавад, ки шаб хоби хубе надошта бошед.

2. Мигрен

Сардард шуморо аз ба хоб рафтан бозмедорад ва гоҳе вақтҳо аз хоб бедоратон мекунад.

Бисёре аз афроди мубтало ба сардардҳои мегренӣ бо ин мушкил мувоҷеҳ ҳастанд ва аз хоби муносиби шаб маҳрум мебошанд. Пизишкон дар ин маворид ба шумо пешниҳод мекунанд, ки қабл аз ҳар чиз бадани худро мартуб ва ҳидрота нигаҳ доред ва ба андозаи кофӣ об бинӯшед.

Истифода аз маводи ғизоӣ муносиб ва масрафи об ба андозаи кофӣ метавонад ба коҳиши дардҳои мигренӣ кумак кунад ва боис шавад, ки беҳтар бихобед.

3. Камбуди минизем

Мутолиаҳо нишон медиҳад, ки менизем метавонад рӯи рӯҳияи фард, коҳиши изтироб ва хашм таъсиргузор бошад. Дар натиҷа кайфияти хоб фардро боло мебарад.

Бисёре аз афрод дар саросари дунё ба ин модда таваҷҷуҳ надоранд ва ба ҳамин далел бо камбуди он мувоҷеҳ ҳастанд. Камбуди менизем низ боиси афзоиши гирифтагӣ азулот, мушкилоти асабӣ, қанд, коҳиши тавлиди сарутунин ва дард моҳичаҳо мешавад ва тамоми ин алоим хоби шуморо ба ҳам мерезад, пас беҳтар аст, ки пудри мениземро бо оби сард ё гарм махлут кунед ва дар тӯли рӯз масраф кунед.

4. Ба ҳам хӯрдани ритми шабонарӯзии бадан

Ҳар иттифоқ ва фароянде дар бадани мо бастагӣ ба ритми 24 соатаи он дорад, ки ин ритм аз тариқи замоне таъйин мешавад ва бадани мо дар маърази нур қарор мегирад, ки имрӯза ин нур аз тариқи компиютер ва телефони ҳамроҳ аст. Ҳол ин соат ҳатто мумкин аст 10 шаб бошад, ки бадан онро бо нури хуршед муҷаззо намедонад, пас худашро барои хоб омода намекунад ва аслан ҳам фарқе надорад, ки чиқадар хаста бошед.

Пас агар шабҳо бехоб ҳастед ва субҳҳо хобатон меояд, ҳатман ритми шабонарӯзи бадани шумо ба ҳам хӯрдааст ва роҳи ҳалли мумкин дурӣ аз кокаин аст.

Ҳамчунин бояд то се чаҳор соат қабли хоб ин лавозим электироникиро аз худатон дур кунед.

5. Доруҳои муҳаррик

Доруҳои ҳастанд, ки ба шиддат боиси бадхобии фард мешаванд. Ин доруҳо дар байни афрод роиҷ мебошанд ва маъмулан ҳовии струид ҳастанд, мисли перданизун.

Доруҳои зиддиафсурдагӣ мисл бупрупиун ва вонлофоксин низ боиси бехобии фард мешавад, пас агар дар ҳоли масраф чунин доруҳое ҳастед, аз пизишки мутахассис бихоҳед, ки ҷойгузинҳои муносибтареро ба шумо муаррифӣ кунад.

Бемории музмини баста шудани рия метавонад хоби шуморо ба ҳам беризед ва дар ҳайқиқат ин беморон аз камхобӣ, тангии нафас ҳангоми хоб ва афсурдагӣ ранҷ мебаранд. Доруҳои дармони ин беморӣ низ рӯи камбуди хоб таъсиргузор аст ва дар ин ҳолат бояд худатон барои танзими соатҳои хоб даст ба кор шавед ва ҳавоси парткунандаро аз худ дур кунед.

7. Мушкилоти марбут ба бинӣ

Бисёре аз афрод ба далели мушкилоти синусӣ ва бинӣ наметавонанд хоби роҳате дар шаб дошта бошанд. Як фард дар ҳолати идаол бояд битавонад аз бинӣ танаффус кунад, ки бисёре аз афрод гирифтагии бинӣ доранд ва наметавонанд танаффуси ғайр аз роҳи даҳон дошта бошанд ва ин мавзеъ боиси поин омадани кайфияти хоб ва сахт хобидан дар онҳо мешавад, ки ин мушкил мумкин аст генетикӣ ё ба далели осебдидгиҳои бошад.

Гоҳе вақтҳо ин афрод бо масрафи доруҳои зидди олержӣ дармон мешаванд, аммо дар мавориди шадидтар ниёз ба ҷарроҳӣ доранд.

8. Изтироб ва афсурдагӣ

Яке аз нишонаҳои афсурдагӣ ба ҳам хӯрдани улгуи хоби фард мебошад. Бисёре аз афроди афсурда дар хобидан дучори мушкил мешаванд ё шабҳоро комилан бедор ҳастанд. Агар иллати камхобии шумо афсурдагӣ бошад, эҳтимолан нишонаҳои дигаре аз ҷумла афзоиши вазни нохоста, камбуди ҳаяҷон, фикри худкушӣ дар шумо зоҳир мешавад, ки дар ин ҳолат танҳо роҳи ҳалли мумкин муроҷиа ба як равонпизишк мебошад.

9. Ёисагӣ

Ёисагӣ боиси ба ҳам рехтани ҳурмунҳо, тағйироти рӯҳӣ ва ҷисмӣ дар хонумҳо мешавад. Маъмулан хонумҳо дар даврони қабл ва баъд аз ёисагӣ мушкилоте мисли камхобиро гузориш мекунанд. Нишонаҳои дигаре мисли тағйири ҳолатҳои рӯҳӣ, бехобӣ ва тангии нафас дар хоб низ барои ин афрод рух медиҳад.

Дармон бо эстружен ё пружеструрун метавонад ба беҳбуди алоими ёисагӣ кумак кунад.

10. Сендруми пойи беқарор

Ҳаргуна ҳаракате дар хоб мисли ҳаракатҳои марбут ба сендруми пойи беқарор метавонад рӯи кайфияти хоби шумо таъсиргузор бошад. Ин вазъият ҳамроҳ бо эҳсосоте мисли сӯзиш, газидагӣ ва заъфи ҳамроҳ аст, ки маъмулан қабл аз хоб афзоиш пайдо мекунад ва дар чунин ҳолате бояд алоими худро комилан дақиқ ба пизишк гузориш диҳед то дармон барои шумо эъмол шавад.