Шоми сабук-хоби роҳат
Ба гузориши хабарнигори бошгоҳи хабарнигорон ҳатман барои шумо ҳам пеш омада замоне ки як хоби ошуфтаро барои касе бозгу мекунед дар ҷавоб мешунавед ки: Шояд бисёр хурдӣ ва ба ҳамин хотир хоби тарснок дидӣ ? Шояд ин ҷавоб бештар як шухӣ бошад, аммо воқеъият ин аст ки мизон ва сифати хоби мо ба одати ғизоӣ ва ба хусус хуроки шоме, ки мехурем бастагӣ дорад.
Ҳамеша гуфтаанд, ки замон тиллост. Ҳамин тавр ҳам ҳаст. Дар як сабки зиндагии солим замони бедор шудан, хобидан ва ғизо хурдан ба тартибу муназзам аст. Танзими замон боис мешавад, ки ба роҳатӣ аз хоб бедор шавед ва сари соъати мушаххас ҳам бихобед. Баракс замоне, ки соъати ғизо хурданатон муайян нест режими хоб ва бедор шуданатон низ вайрон мешавад. Сари соъати мушаххас ғизо хурдан, сари соъати мушаххас ба ба хоб рафтан ва сари соъати ҳамешагӣ ҳам аз хоб бедор шудан-нишонаи зиндагии солим ва муфид аст.
Тавсия мекунанд хуроки шомро байни соъати 19 то 19.30 истеъмол кунед. Дар ин сурат то замоне ки ба хоб меравед аъзои ҳозима ҳам замони кофӣ барои ҳазми ғизое, ки хурда будед ба даст меоварад. Чиниҳо поро аз ин ҳам фаро мегузоранд ва баъд аз шом каме варзишҳои сабук ҳам анҷом медиҳанд, то ҳазми ғизо бо суръати бештаре анҷом шавад. Барои инки ғизоятон зуд ва роҳат ҳазм шавад аз истеъмоли нушокии спиртӣ, маводи ғизоии хеле равғанӣ, гушти гов ё гусфанд ва доругиҳои тунд монанди қаланфури тунд, занҷабил ва ғайра бипарҳезед. Кабутиҳои сабзранг бо каме маводи ғизоии нишоста ё протеини камравған (ё ҳар ду бино ба ниёзи ҳар фард) барои хуроки шом гузинаҳои муносибе ҳастанд.
Ба фикри ҷигари худ бошед; ба хусус агар нисфи шаб соъати 2 ё 3 аз хоб бедор мешавед. Дар воқеъ шаб ки мешавад баъд аз ҳазми ғизо ҷигар кори заҳрхориҷкунӣ ва берун кардани маводи зиёдатӣ ва эҳёи дубораеро оғоз мекунад ва мумкин аст ин корҳо хобро халалдор кунад. То ҷо ки метавонед ғизоҳои бирён, ғизоҳои равғанӣ , сосиска ва колбасаро аз шоми худ хориҷ ё кам кунед. Дар пухти ғизо аз равғани зайтун истифода кунед ва сари ҳар чанд вақт бо гиёҳоне монанди турби сиёҳ, ортишу, шоҳтара, гули қосидак, ҷаъфарӣ(петрушка) ва ғайра баданатонро аз заҳрҳо тоза кунед.