Наҳваи мутолиа дар моҳи Рамазон
1- барномарезии рӯзона барои мутолиа, хобидан ва хӯрдан ва ё дуо бисёр муҳим аст; ин ба шумо кумак мекунад то аз рӯзи худ ба беҳтарин наҳв истифода кунед. Ба унвон мисол: пас аз бозгашт аз мадраса ва донишгоҳ, чанд соат бихобед ва баъд мутолиаро оғоз кунед.
2- мутолиаи мудовим барое чандин соат бидуни ҳеҷгуна истироҳат қатъан нокоромд хоҳад буд. Баъд аз ҳар як соат мутолиа, 15 то 30 дақиқаро ба истироҳат ихтисос диҳед.
3- дар тӯли ҳафта, мадраса рафтан, имтиҳон додан ва дарс хондан ва рӯза гирифтан энержии зиёдеро аз шумо мегирад. Аммо охири ҳафта, фурсати муносибе барои кам кардан фишорҳо ва изтиробҳои тӯли ҳафтааст; охири ҳафтаро ба гунае барномарезӣ кунед то чанд дарсро ҳамзамон мутолиа кунед. Бақияи ҳафтаро ҳам ба давра кардани он дарус ихтисос диҳед.
Беҳтарин соати мутолиа дар моҳи Рамазон
Беҳтарин касе, ки метавонад соати мутолиаро ташхис диҳад, худи шумо ҳастед чароки бархе афрод шароит ва тамаркузи дарс хондан дар шабро надоранд ва баръакс бархе ҳам наметавонанд аз хоби рӯз бигузаранд. Аммо соати мутолиа дар моҳи Рамазон каме мутафовит аст ва ба далели холӣ будани меъда, фишори хун ба мағз коҳиш пайдо мекунад ва хеле наметавонед мисли ҳолати оддӣ барномарезӣ кунед. Ду равише, ки дар идома меояд шояд битавонад ба шумо кумак кунад:
Равиши аввал: аз соати 22:30 то 3:30 бихонед ва баъд аз хӯрдани саҳарӣ ва хондани намоз, мутолиаро оғоз кунед; масалан барномарезӣ кунед, ки аз соати 5 то 6:30, 7 то 8:30, 9 то 10:30, 11то 12:30, 13 то 14:30 мутолиа намоед; Диққат кунед мизони истироҳат, бастагӣ ба тавоноииҳои шумо дорад; мумкин аст барои фарде 10 дақиқа истироҳат кофӣ бошад ва барои фарди дигар нем соат. Бо таваҷҷуҳ ба ин барномарезӣ шумо метавонед 5 то 6 соат мутолиаи муфид дошта бошед ва соати мутолиаро ҳатто метавонед то соати 4 баъд аз зуҳр идома диҳед, аммо пас аз ин, чанд соатро ба истироҳат ва хоб ихтисос диҳед то ҳам бехобии шабро ҷуброн кунед ва ҳам гуруснагиро камтар эҳсос кунед; баъд аз 2-3 соат хоб, замони боқимонда то ифторро ба давра кардани дарсҳо ва ё хондани дарсҳои умумӣ ва сабук ихтисос диҳед.
Равиши дувум: як соат баъд аз ифтор мутолиаро оғоз кунед; масалан аз соати 22 то 23:30, 12 шаб то 1:30, 2 то 3:30ро мутолиа намоед; Дар ин сурат шумо аз ифтор то саҳар ҳудуди 3 то 4 соат мутолиа мекунед аммо ин мизони мутолиа кофӣ нахоҳад буд, ба ҳамин хотир баъд аз хӯрдани саҳарӣ, 3 то 4 соат бихобед ва боз дар соатҳои аввали субҳ, ки эҳсоси гуруснагии камтар ва энержии бештаре барои дарс хондан доред, мутолиаро идома диҳед; баъд аз 4 соат дарс хондан, метавонед дубора барои ҷуброни камбуди хоби шабона, чанд соатеро бихобед ва замони боқимонда то ифторро ба давраи дарсҳо ва ё мутолиаи дарсҳои сабук ихтисос диҳед. Ин замонбандии мутолиа барои донишомӯзоне, ки баъд аз ифтор дучори заъф ва беҳолӣ намешванд, беҳтарин соати мутолиа аст чароки ба далели масраф калорӣ, сатҳи қанди хун барои амалкарди мағз дар болотарин сатҳ аст.
– диққат кунед, ки дар ҳар ду равиш тавоноиҳои худро бисанҷед ва ба ҳеҷ унвон дар замони гуруснагии шадид, фаъолияти дарсӣ ё мағзӣ надошта бошед чароки асароти вайронкунанда ба мағз хоҳад дошт ва дар ин сурат танҳо замонатонро аз даст хоҳед дод бидуни онки матлаберо ёд бигиред.
– аз ҳар равише, ки истифода мекунед, саъй кунед то зуҳр (ҳудуди соати 2 то 3) ниҳояти истифодаро бубаред ва баъд аз зуҳр аз мағзатон камтар кор бикашед зеро дар ин соат гуруснагӣ ба авҷи худ мерасад ва қанди хун ва ба сатҳи ёдгирӣ коҳиш пайдо мекунад.