Барои бачадор шудан равиши зиндагии солим дошта бошед

Он чизҳое, ки эҳтимоли бордориро коҳиш медиҳанд иборатнад:

 Зиёд варзиш кардан

Варзиш метавонад қудрати борвариро афзоиш диҳад, хусусан дар занҳое, ки бо фарбеҳӣ рӯ ба рӯ ҳастанд, аммо варзиши беш аз ҳад метавонад бештар зараровар бошад то муфид. Духтурон мегӯянд варзиши аз ҳад зиёд ва сангин метавонад бар сатҳи ҳурмунҳо асар гузошта ва дар сикли қоидагӣ мудохила эҷод кунанд ва пружструнро коҳиш диҳанд. Ин иттифоқ метавонад аз лонҳгзини як тухмаки борварро пешгирӣ кунад. Заноне ки аксаран варзиш мекунанд ва қасди коҳиши вазн доранд, бештар эҳтимол дорад, ки колорияи маҳдуде дарёфт кунанд ва режеми ғизоии номуътадил дошта бошанд. Агар як зан бо шиддати зиёде варзиш кунад, эстиреси зиёде ба баданаш ворид шуда ва эҳтимоли борвариаш коҳиш меёбад. Албатта манзури мо ин нест, ки бояд варзиш карданро манъ кунед, аммо бояд ба баданатон хуб гӯш диҳед ва ҳар вақт лозим буд, шиддат ва ҳаҷми варзиши худро коҳиш диҳед, то беҳтар натиҷа бигиред.

Ҳам доштани вазни иловагӣ ва ҳам камбуди вазн, иллати муҳимме дар ноборварӣ ҳам дар занон ва ҳам дар мардон аст ва 12 фоиз аз мавориди ноборвариро ташкил медиҳад

  Стресси зиёд

Иртиботи дақиқ байни ноборварӣ ва стрес ҳанӯз ношинохтааст, аммо хеле аз пажӯҳишгарон ба ин натиҷа расидаанд, ки стиресси рӯҳӣ равонӣ ва изтироб, бар эҳтимоли бордор шудан асар мегузорд. Баъзе аз занҳо мумкин аст нисбат ба бақия, бештар таҳти таъсири стрес бошанд. Илова бар ин хеле аз хонумҳо ба далели нигаронӣ дар мавриди нотавонии худ барои бордорӣ, дучори афсурдагӣ ва стресси беш аз ҳад мешаванд ва дар натиҷа чархаи маъибӣ мегирад, ки гирифтори он хоҳанд шуд.

Куртизул ва одрнолин зиёд метавонад бар амалкарди бадан асар бигузорад. Ин таъсир, маризии кӯҳани саломатиро сахтар карда ва эҳтимоли ба вуҷуд овардани бемориҳои навро афзоиш медиҳад, монанди фарбеҳӣ ва нопасандиҳои метаболикӣ. Варзиши Зеҳн, огоҳӣ ва ёд гирифтани техникҳои ғалаба бар стирес метавонад ба коҳиши таъсири стрес бар бадан кӯмак кунад.

 Боло рафтани син

Теъдоди тухмакҳое, ки як зан дар тӯли зиндагии худ дорад вақте ки мутаваллид мешавад мушаххас шудааст. Бо боло рафтани сини як зан, тухмакҳо пиртар шуда ва аз кайфияташон коста мешавад. Дар даҳаи бисти зиндагӣ, эҳтимол бордор шудани як зан, 25 то 30 дарсад дар ҳар моҳ аст. Ин эҳтимол, бо расидан ба 40 солагӣ, ба 5 дарсад коҳиш меёбад. Албатта ин омор ва рақамҳо дар занони мухталиф, фарқ дорад ва ин имкон вуҷуд надорад, ки натиҷаи талоши як зан барои бордор шуданро пешбинӣ кард, аммо духтурон ҳушдор медиҳанд, ки син, як меъёри санҷиши бисёр муҳимме аст, ки бар эҳтимоли бордорӣ ва ҳатто дармони ivf асар мегузорд.

  Вазни носолим

Ҳам доштани вазни изофа ва ҳам камбуди вазн, иллати муҳимме дар ноборварӣ ҳам дар занон ва ҳам дар мардон аст ва 12 фоиз аз мавориди ноборвариро ташкил медиҳад. Вазни носолим метавонад мушкилоте дар сатҳи ҳурмунҳо эҷод карда ва дар натиҷа ба баҳамзадани тухмакгузорӣ ва беназмӣ дар қоидагӣ кашида мешавад ва риски ғалтонидани ҷанинро афзоиш медиҳад. Хушбахтона ин иллат аз ноборварӣ бештар мешавад аз байн биравад. 70 % аз заноне, ки вазни худро ба мизон солими мерасонанд, бе эҳтиёҷ ба дармони иловагӣ метавонанд бордор шаванд. Занон бояд боварӣ дошта бошанд, ки меъёри гуруҳи баданишон дар тифи солим қарор дорад.

Як баррасии муназзам дар сол 2015, ки додаҳои борварии 115158 ширкат кунандаро маврид барраси қарор дод, нишон дод, ки мардони фарбеҳ мумкин аст ба таври қобили таваҷҷуҳе ноборвариро таҷриба кунанд. Камбуди вазн ҳам метавонад як сабаби ноборварӣ дар мардон бошад.

  Қарор гирифтан дар ҳолати баъзе аз маводи химиявӣ

Мо фарз мекунем маҳсулоти ороишӣ ва беҳдоштие, ки барои бадани худ ба кор мебарем ва маводи химиявии пок кунандаи хонагие, ки истифода мекунем безараранд, аммо ҳамеша ин тавр нест. Таҳқиқот нишон медиҳад баъзе аз маводи химиявӣ, монанди фтолотҳо ва поробнҳо метавонанд сабаби ба ҳам хурдан дар ғудади дарунрез ва дигар ҳодиса шаванд. Мутолиот нишон медиҳанд ҳар чанд агар ин маводи химиявӣ дар тестҳои озмоишгоҳӣ безарар нишон дода шудаанд, аммо боз ҳам донишмандон боварӣ надоранд, ки ин мавод чигуна дар бадан бо ҳам тадохул эҷод мекунанд. Ҳар чанд ба таҳқиқоти бештаре ниёз аст, аммо боз ҳам эҳтиёт беҳтар аз ҳаргуна мушкили эҳтимолӣ аст.

Нисбат ба маҳсулоте, ки барои вожентон истифода мекунед низ эҳтиёт бошед. Баъзе аз маҳсулот бар сатҳи ph вожинол асар мегузоранд ва муҳити номуносиб барои бордор шудан фароҳам мекунанд. Масалан метавонанд ба эҷоди зарарҳои вожинол ва зарарҳои роҳи пешобӣ кашида шаванд. Интихоби равон кунандаи вожиноли номуносиб низ метавонад талошҳоятон барои бордор шуданро бо шикаст рӯ ба рӯ кунад. Беҳтар аст аз равонкунандаҳое истифода кунед, ки дорандаи таркиботи зарар овар нестанд. Ин маҳсулот аз ҷиҳати ph беамал буда ва монанди тарашшӯҳоти даҳонаи раҳм буда ва ба сперм осебе намезананд ё зиддияте дар ҳаракати сперм эҷод намекунанд.

  Доштани 

Баъзе мутолиоти таҳқиқотӣ алоқаи байни одатҳои бад хобӣ ва одати моҳонаҳои номуназамро пайдо кардаанд ва ҳамон тавр, ки медонед давраҳои номуназам метавонад нишонаи ноборварӣ бошад.

Ҳамчунин як мутолиа хурд ҳикоятгарӣ аз афзоиши меъёри ғалтидани ҷанин дар парасторони ба кор машғули дар қисмати шаб буд.

Аз тарафе одоти бад хоб монанд дер хобидан ҳамчунин метавонад сабаби афзоиши вазн дар занон ва мардон шавад, ки ин сабаби ҳамон тавр, ки дар болои низ ишора шуд худ боиси эҷоди мушкилоти дар борварии зану шавҳар мешавад.

  Он чизе, ки эҳтимоли бордориро афзоиш медиҳанд

 Юго варзиш кунед

Юго натанҳо як роҳи оли барои фаъолияти баднӣ дар сатҳи мутаодил аст, балки метавонад барои заноне, ки қасди бордорӣ доранд низ муфид бошад. Ҳаракоти ба хусус аз юго сабаби афзоиши ҷараёни хун ба самти лаган шуда ва амалкарди системи ғудади дарунрезро беҳбуд медиҳанд. Юго аз мизони эстирес ва изтиробатон кам мекунад ва таъсири манфӣ бар борвариатон дорад. Юго, ҳаракоти гуногуне барои тақвияти борвариатон дорад.

 Тағзияи мутаодил ва гуногуне дошта бошед

Илова бар риояти усули аввалияи тағзия, масалан масрафи фибр(маводи муқаввӣ) ва чарбиҳои солим ва парҳез аз хурданиҳои бе хосият ва хурокҳои зудомода шуда, бояд аз мавод ғизоии гуногун истифода кунед то тамоми ветаминҳо ва маводи маъдании заруриро ба баданатон бирасонед. Масалан меваи мандарин саршор аз полиамин потросин аст, ки метавонад саломати тухмакро афзоиш дода ва ветамини с мавҷуд дар он низ метавонад ҳурмунҳоро мутаодил кунад.

Ветаминҳои махсусеро ба режеми ғизоиятон илова кунед

Камбуд баъзе аз ветаминҳо метавонанд эҳтимоли борвариро коҳиш диҳанд. Тамоми ветаминҳо дар бадан бояд мутаодил бошанд, аммо баъзе аз онҳо нақши муҳиммтаре дар лиқоҳ ва ҳифзи як бордории солим доранд, аз ҷумла:

. Фулик асид: Фулик асид барои омода кардани бадан барои бордорӣ як зарурат аст, зеро эҳтимоли мушкилоти рушд ва такомули ҷинин дар ҳафтаҳои аввали бордориро коҳиш медиҳад.

. Зинк (рӯй): Зинк чигунагии тухмакҳоро офзоиш медиҳад ва эҳтимоли борвариашонро болотар мебарад ва тавоноии онҳо барои обистаниро афзоиш медиҳад.

. Асидҳои чарбии амго 3: Амго 3, саломати умумиатонро беҳбуд мебахшад ва қудрати борвариатонро бештар мекунад.

. Оҳан: Оҳан барои ҳифзи энергӣ ва пешгири аз камбуди тухмакгузорӣ зарурӣ аст.

Истифодаи камтар кофеин

Хушбахтона лозим нест шумо масрафи кофеинро тамоман қатъ кунед, аммо коршиносон тавсия мекунанд масрафи кофеинро замоне ки қасди бордор шудан доред маҳдуд кунед. Саъй кунед бештар аз ду пиола дар рӯз қаҳва нанушед.

  Тарки сигор

Баъзе таҳқиқот аз манобеъи мӯътабари илмӣ нишон додаанд, ки истеъмоли дудиҳо метавонад таъсири манфӣ бар кайфияти сперм бигузорад ва шонси муваффақият дар тавлиди мислро коҳиш диҳад; Бинобарин тарки дудиҳо метавонад боиси афзоиши борварӣ дар мардон шавад.

Истеъмоли духонёт дар занон низ метавонад сабаби ноборварӣ шавад ба сурате, ки дар сатҳҳои ҳурмунҳо халал эҷод карда ва боис ёисагӣ(ноборворӣ) дар сини поин шавад. Як барраси муназзам аз 11 мутолиа нишон дод, ки истеъмоли дудиҳо бо ёисагӣ(ноборавр)-и зудрас иртиботи маънидоре дорад. Бинобар ин тарки сигор метавонад боиси афзоиши борварӣ дар занон шавад.