10 моддаи ғизоии таъсиргузор барои саломатии муйҳо

 10 моддаи ғизоии  муассир(таъсиргузор) дар саломатии муйҳоро муъаррифӣ карда аст, ки иборатанд аз:
Моҳии лосос ё моҳии озод: Ин моҳиҳо саршор аз протеин ва Омега- 3 аст,ки  ин модда барои саломатии муйҳо зарурӣ аст.
Чормағз: Аз маводи хурокие аст ки дорои хосияти  чарбии зарурии Омега-3 буда ва саршор аз ветамини  E ва B 7 аст. Камбуди ветамини B 7 дар бадан боиси резиши муйҳо мешавад. Чормағз дорои  мис аст, ки ин моддаи менаралӣ  дар ҳифзи ранги табиъии муйҳо ва дурахшандагии он муассир аст.
Садафи хурокӣ(устрица): Ин моддаи ғизоӣ саршор аз   синк аст, ки камбуди он дар бадан мунҷар ба резиши муй ва ҳатто мижжаҳо мешавад. Камбуди  синк дар бадан ҳамчунин муҷиби хушкӣ ва пустак шудани пусти сар мешавад.
Картошкаи ширин: Дорои  битакаротин буда ки пешсози ветамини А дар бадан ва зиддисаратони қавӣ аст ва барои  рушд ва саломати муйҳо муассир аст.
Тухм : Манбаъи олӣ  аз протеин ва дорои  сулфур, оҳан, синк ва сулинюм аст. Оҳан боиси оксигенрасонӣ  ба фоликуллаҳои   муй шуда ва камбуди он дар бадан мунҷар ба резиши му бавежа дар бонувон мешавад.
Исфаноҷ( шпинат): Дорои оҳан,  бетакаротин ва ветамини  C аст. Ветамини C дар саломати муҳо бисёр муассир аст.
Наск: Протеин, оҳан, ветамини B 7 ва синк  аз маводи менералии  мавҷуд дар наск ҳастанд.
Ҷурғоти  таъмдор ва ағлаб дорои меваҷот. Ин навъ ҷурғот  дорои   ветаминҳои  B 5 , D ва протеин аст.