Browsing Category
Тағзия
Дармони тирагии гирди чашм бо як дамнуш
Дамнуш (дамкарда) и гули довудӣ(хризантема) дорои хосиятҳои фаровоне аст, ки дар ҳифзи саломатии бадан муассир аст. Истеъмоли он пас аз як рузи корӣ хастагиро аз тан берун мекунад ва боиси оромиши бадан ва зеҳн мешавад.
Дамнуши гули…
Гурӯҳҳои ғизоӣ (2)
Гурӯҳи 3. Шир ва маҳсулоти ширӣ – кӯшиш намоед, ки дар як рӯз 3 миқдор истеъмол намоед.
1 миқдор аз чӣ иборат аст?
1 пиёла (тақрибан 200 мл) йогурт ё кефир;
45 гр панири сахт (дар ҳаҷми қуттии гӯгирд);
1,5 пиёла (тақрибан 250…
Гурӯҳҳои ғизоӣ (1)
Гурӯҳи 1. Нон, ғалладонагӣ, маҳсулоти макаронӣ, биринҷ, картошка, – кӯшиш намоед, ки ҳамарӯза маҳсулоти ин гурӯҳро дар миқдори муайян истеъмол намоед. Масъалан, ҳангоми наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки пешинӣ, хӯроки шом.
1 миқдор аз чӣ…
Дар бораи хосиятҳои санҷид чӣ медонед?
ажуҳишҳои муҳаққиқони эронӣ нишон дод, ки усора (афшураи)и санҷид ба дармони артроз(зонудард) ва илтиҳоб(варам)и буғумҳо кумак мекунад.
Артроз як навъ бемории илтиҳобии буғумҳои зону аст ва дар 70 дарсад ашхоси дорои синни аз 60 сол ба…
Тавсияҳо дар мавриди шир
Шир манбаъи ғанӣ аз калсиюм аст ва нақши умдаи калсиюм дар ташкили устухон ва дандонҳо мебошад.
Шир ва фаровардаҳои шир ба хотири миқдори калсиюми кофӣ , осонии ҳазм ва арзонӣ аз беҳтарин манобеи калсиюм мебошанд. Шири бидуни чарбӣ ва…
Ғизои солими яхкардашуда
Оё сабзавоти тару тоза ҳамавақт солимтар ва дорои ғионокии зиёд ҳастанд ва ё сабзавоти яхкардашуд?
Пас аз кандани сабзӣ ва аз замин ва ё чида гирифтани помидор чӣ мешавад?
Дер боз мо дар дастархонамон маҳсулоти тару тоза мебинем. Бо…
Тартиби парҳез кардан
Қоидаи асосии парҳез он аст, ки ғизоро дар зарфи хурдҳаҷм бояд гирифт, зарфе ки диаметраш на бештар аз 17-18 сантиметр бошад. Ҳушдор! Зарфи хурд гирифтану дар он ғизои зиёд бор кардан дуруст нест, миқдори ғизо ҳам бояд кам бошад.…
Хосиятҳои оби сабзӣ (ҳавиҷ) барои саломатӣ
Далели бузурге вуҷуд дорад, ки тарафдорони саломат оби сабзӣ (зардҷома ё ҳавиҷ)-ро ба режими ғизоии худ изофа мекунанд. Ин нӯшиданӣ дорои хосиятҳои бисёр муҳим аст, ки ба саломатии бадан асари мусбат хоҳад дошт.
Изофа кардани ҳавиҷ ба…
Режими ғизоии муфид барои ақлу ҳуш
Мутахассисон мегӯянд:Ашхосе ки бештар равғани зайтун ё мағзи донаи хушкбор масраф мекунанд дар озмоишҳои марбут ба ҳофиза ва тамаркуз (диққат) , имтиёзоти беҳтар касб мекунанд. Ҳамчунин режими ғизоии саршор аз қорч метавонад бидуни осеб…
Витамини D тули умрро зиёд мекунад
Муҳаққиқони улуми пизишкӣ дар донишгоҳи Калифорния дар Амрико эълом карданд он даста аз гирифторон ба саратони сина, ки мизони витамини D-и баданашон зиёд аст бештар аз дигар мубталоён умр мебинанд.
Муҳаққиқон мегуянд сатҳи болои…