Роҳкорҳое барои саломати равонии хонавода
Беҳдошти равонӣ ва саломати равонии хонавода аз нукоте аст, ки хонаводаҳо бояд мавриди таваҷҷуҳ қарор диҳанд. Барои доштани хонаводае, ки аз коркардҳои равонии муносиб бархурдор аст, бояд барномарезӣ кард ва ҳадди ақал корҳо ва фаъолиятҳои соддаро ба таври мустамар дар хонавода анҷом дод.
Эҷоди як муҳити солим аз назари равонӣ барои мо ва аъзои хонаводҳмон кори сахт ва печидае нест. Бо таваҷҷуҳ ба теъдоди афроде, ки хонаводаи шуморо ташкил медиҳанд, роҳҳои зиёде барои расидан ба саломат ва беҳдошти равонӣ вуҷуд дорад, вақте изтиробҳо коҳиш пайдо кунад ва замони бештаре бо афроде, ки дӯсташон дорем, гузаронда шавад.
Дар ин мақола чанд роҳкори асосӣ барои саломат ва беҳдошти равонии хонавода матраҳ шудааст:
- Бо ҳам ғизо бихӯред
Ҳамонтавр, ки бисёре аз хонаводаҳо медонанд, танзими як замон барои канори ҳам нишастан дар канори мизи ғизо метавонад бисёр сахт бошад, аммо ин кор ҳадди ақал барои рӯзи як ҳафта қобили иҷро аст. Канори ҳам нишастан барои сарфи ғизо фурсати муносибе барои гуфтугӯ, гӯш додан ба ҳам ва лаззат бурдан аз бо ҳам будан ва ғизо хӯрдан аст.
- Каме варзиш бад нест
Ҳамаи мо медонем, ки варзиш метавонад кори сахте бошад, аммо ҳамчунин метавонад барои ҳамаи аъзои хонавода бисёр ҷолиб бошад ва кумак кунад то эҳсоси хубе дошта бошанд. Бинобарин саъй кунед бо афроде, ки дӯсташон доред каме варзиш кунед, ба шино биравед ва ба анҷоми варзиши мавриди алоқаи худ бипардозед.
- Ба боғи ваҳш ва муза биравед
Як рӯзи таътилро интихоб кунед ва ба муза ва ё боғи ваҳш биравед. Саъй кунед кӯдак ва фарзанди худро ҳам ҳамроҳатон бубаред ва дар муза ва боғи ваҳш матолиби зиёде биёмӯзед ва ба кӯдаки худ ёд диҳед. Баъд аз рафтан ба ин маконҳо бо аъзои хонавода ба як ресторани солим биравед ё як ваъдаи ғизоии солим бихӯред.
- Каме қадам бизанед
Қадам задан бо якдигар бисёр беҳазина ва дар айни ҳол роҳи хуб ва ҷолибе барои афзоиши ҷараёни хун поҳо ва тамомии бадан аст.
- Филм бубинед
Саъй кунед бо афроди хонавода филмҳои хонаводагии ҷаззоб бубинед.
- Ба андозаи кофӣ истироҳат кунед
Саломати ҷисмӣ ва равонӣ дар гурӯҳи истироҳати кофӣ дар тӯли шабонарӯз аст. Ҳамаи аъзои хонавода бояд ба таври мутавассит шабҳо 7 то 8 соат бихобанд.
- Аз саломати ғизоии худ мутмаин шавед
Ҳамаи аъзои хонавода худро ташвеқ кунед то одатҳои ғизоии худро солим намоянд. Шумо метавонед бо таҳияи ғизоии солим онҳоро одат диҳед то ҳамеша ғизоҳои солимро барои хӯрдан интихоб кунанд. Нӯшобаҳои газдорро бо миёнваъдаҳои солим мисли ҳавиҷ, сиб, кишмиш ва гирду ва обмеваи тоза ва об ҷойгузин кунед.
- Бо ҳам китоб бихонед
Хондани як китоби хуб метавонад яке аз соддатарин лаззатҳо барои ҳамаи аъзои хонавода ва роҳи хубе барои тақвияти қуввати зеҳнӣ бошад. Китоберо интихоб кунед, ки барои ҳамаи аъзои хонавода ҷолиб бошад. Саъй кунед ҳар шаб бахше аз китобро баланд бихонед.
- Барои тафреҳ барномарезӣ кунед
Як рӯзи офтобӣ бо хонавода ба тафреҳ биравед. Метавонед василаҳои бозӣ мисли тӯпи волейбол ва футбол бо худ бубаред ва ҳамаи аъзои хонаводаро барои ширкат дар бозӣ ташвеқ кунед.
- Ба сафар биравед
Дур шудан аз муҳити хона ва маҳалли кор ҳатто барои ду рӯз ё бештар беҳтарин роҳи дармони дурӣ аз изтироб ва афсурдагӣ ва хастагӣ ва якнавохтии зиндагӣ аст, бинобарин саъй кунед ҳар чанд вақт як бор маконеро интихоб кунед ва барои истироҳат ва тафреҳ ва оромиш бо ҳамаи аъзои хонавода барномарезӣ карда ва ба онҷо сафар кунед.